El suicidio en hombres es una realidad alarmante y poco discutida. Las cifras son claras: tres de cada cuatro personas que se quitan la vida son hombres. Parece que esa expectativa tradicional de fortaleza masculina tiene un lado oscuro, silenciando el dolor y alejando la ayuda.
En este artículo, no solo vamos a poner números a este problema, sino también a entender qué está fallando. ¿Por qué los hombres eligen métodos más definitivos? ¿Cómo el estigma social y la automedicación están jugando en contra de la salud mental masculina? Pero más importante aún, te vamos a contar qué podemos hacer al respecto. Porque detrás de cada estadística hay historias no contadas, y es hora de empezar a escucharlas.
El Suicidio en cifras
Referencias
3Confederación Salud Mental España. (2020). «Las muertes por suicidio aumentan en 2020 a raíz de la pandemia». Enlace
4 Razones para la desigualdad de género
Métodos más letales: Según un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders, los hombres son más propensos a utilizar métodos más letales como armas de fuego en sus intentos de suicidio. Este método más letal reduce la oportunidad para la intervención y aumenta la probabilidad de un resultado fatal.
Estigma Cultural: El manual de la APA sobre Men and Masculinities resalta que las normas culturales de masculinidad, como la necesidad de ser fuerte y autosuficiente, pueden actuar como barreras que desalientan a los hombres de buscar ayuda profesional para sus problemas emocionales. Este estigma cultural puede contribuir a una mayor tasa de suicidio entre los hombres.
Automedicación: Según la Encuesta Nacional sobre el Uso de Drogas y la Salud de 2013 realizada por la SAMHSA, los hombres son más propensos a recurrir a la automedicación con sustancias como alcohol y drogas para lidiar con problemas emocionales y de salud mental. Esta tendencia no solo agrava los problemas existentes sino que también aumenta el riesgo de comportamientos suicidas.
Desigualdad de Género en la Atención Médica: A pesar del creciente enfoque en la salud mental, los problemas específicos de los hombres a menudo quedan en segundo plano. Las normas de género y la «brecha de empatía» social pueden contribuir a que los hombres sean menos propensos a buscar ayuda. Esta falta de conciencia y atención crea una «crisis silenciosa» en la salud mental masculina que necesita ser abordada urgentemente, según el estudio «Men’s Mental Health: Social Determinants and Implications for Services.«
En resumen, el suicidio masculino es un problema complejo y multifacético que requiere una atención más enfocada y estrategias de intervención específicas para los hombres.
¿Cómo ayudar?
Tal vez, al leer este artículo, un amigo o colega haya cruzado por tu mente. Frecuentemente menospreciamos el poder que tenemos para marcar una diferencia en la vida de los demás. Este temor nos paraliza, ya que no queremos ser percibidos como intrusos o entrometidos.
Pero la verdad es que una palabra o gesto adecuado puede ser el catalizador de un cambio significativo en alguien más. Por ello, aquí te ofrezco consejos prácticos sobre qué decir y qué evitar, para que puedas ofrecer un apoyo genuino sin cruzar límites.
Empieza mencionando cualquier cambio que hayas notado en su comportamiento. Tal vez está pasando más tiempo en el bar, llegando tarde al trabajo o faltando a eventos sociales.
Qué decir: «He notado que has estado un poco distante últimamente. ¿Estás bien?»
Confía en tu instinto. Recuerda que a menudo decimos «Estoy bien» cuando no lo estamos. Así que si sientes que algo no va bien, no dudes en preguntar de nuevo.
Intenta darle toda tu atención, sin interrupciones. No sientas que tienes que diagnosticar problemas, ofrecer soluciones o dar consejos. Simplemente hazle saber que estás ahí para escucharle sin juzgar.
Qué decir: «Eso debe ser difícil. ¿Hace cuánto te sientes así?»
Ayúdale a centrarse en cosas simples que podrían mejorar su estado emocional. ¿Está durmiendo lo suficiente? ¿Está haciendo ejercicio y comiendo bien? Tal vez haya algo que le haya ayudado en el pasado; vale la pena preguntar.
Qué decir: «¿Has considerado hablar con alguien de confianza sobre cómo te sientes? Podría ser útil. Y si has estado así por más de dos semanas, quizás deberías hablar con tu médico.»
Ofrece apoyo y recursos adicionales. Esto podría ser información sobre dónde encontrar ayuda profesional o simplemente ofrecer tu tiempo para hablar o acompañar a la persona a una cita.
Qué decir: «Si necesitas hablar más sobre esto, estoy aquí para ti. También hay líneas de ayuda y profesionales que pueden ofrecer apoyo.»
Sugiere que os pongáis al día pronto, en persona si es posible. Si no puedes quedar en persona, haz tiempo para una llamada o envíale un mensaje. Esto ayuda a mostrar que te importa y te dará una idea de si se siente mejor.
Qué decir: «Hablemos de nuevo pronto, ¿te parece? Me gustaría saber cómo estás avanzando.»
Recursos
Si te sientes identificado con los temas tratados en este artículo o conoces a alguien que podría estar pasando por una situación similar, aquí hay algunos recursos que podrían ser de ayuda:
024 Línea de atención a la conducta suicida en España: disponible las 24 horas del día. Una línea telefónica de ayuda a las personas con pensamientos, ideaciones o riesgo de conducta suicida, y a sus familiares y allegados, básicamente a través de la contención emocional por medio de la escucha activa por profesionales.
Web oficial de Movember: ofrece una gran cantidad de información y recursos.
En español, webs como Prevensuic pueden ofrecer información y recursos.
Profesionales de la Salud: Puedes acudir a tu centro de salud y consultar con un profesional para un diagnóstico y tratamiento adecuados. La consulta psicológica puede ser una parte importante de la solución en estos casos.
Descubre más sobre Movember
Es fundamental reconocer que el suicidio no discrimina por género y las mujeres también enfrentan riesgos significativos y sus propias luchas únicas en este terreno. Cada vida perdida en esta batalla es una tragedia.
Sin embargo, la decisión de enfocarme en la experiencia masculina en este post es intencionada. Estamos en Movember, un momento dedicado a poner de relieve las cuestiones de salud que afectan desproporcionadamente a los hombres, y a través de mi práctica profesional, he observado la tendencia inquietante de que los hombres, frecuentemente, enfrentan estos desafíos en silencio.
Aprende más sobre el fenómeno Movember en el siguiente blogpost.
